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DIETA EXCLUYENTE DE LA LETRA P

DIETA EXCLUYENTE DE LA LETRA P
¿Te has planteado alguna vez que alimentos empiezan por la letra P? Muchos de ellos contienen muchos hidratos de carbono y grasas. ¡Entra y descubre cuáles son!
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La base de esta dieta es moderar la ingesta de alimentos que empiecen por la letra P, como por ejemplo: pasta, pan, pizzas, postres, patatas, etc.
Sobre todo resaltar que no se debe de abusar de los alimentos que comiencen por esta letra, debido a que contienen muchos hidratos de carbono, proteínas y grasas.

  • Se recomienda beber zumo de frutas natural y abundante agua.
  • Si te quedas con hambre después de las comidas principales puedes elegir entre crema de limón, ensalada de frutas, compota de manzanas, tarta de peras, helado, gelatina o budines de cereales.
  • Para los almuerzos al aire libre te aconsejamos sándwiches que contengan verduras.

LUNES:
Desayuno:


  • 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con queso descremado.

Almuerzo:

  • 1 plato de arroz con calamares

Merienda:

  • 1 café con leche y galletitas integrales

Cena:

  • 4 buñuelos medianos de coliflor

MARTES:
Desayuno:


  • 1 pomelo, té con leche, galletas integrales, 1 cucharada de salvado o germen de trigo

Almuerzo:

  • 1 porción grande de budín vegetal (acelga y calabaza)

Merienda:

  • 1 vaso de leche de soja o café con leche, 1 yogur descremado con cereales

Cena:

  • 1 plato de ensalada con huevo duro y atún

MIERCOLES:
Desayuno:


  • 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con miel

Almuerzo:

  • 1 plato mediano de fideos con salsa boloñesa (puedes añadirle 250 gr. de carne picada)

Merienda:

  • 1 vaso de leche de soja y galletas integrales

Cena:

  • ¼ de pollo a la parrilla y 1 ensalada.

JUEVES:
Desayuno:


  • 1 naranja, té con leche, 2 rodajas de pan integral

Almuerzo:

  • 1 plato de pescado hervido o al horno con tomates a la provenzal

Merienda:

  • 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales

Cena:

  • 3 albondigones de vegetales y arroz

VIERNES:
Desayuno:


  • 1 naranja, té con leche, 2 buñuelos medianos de banana.

Almuerzo:

  • 1 churrasco de lomo y 1 ensalada cruda abundante

Merienda:

  • 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales

Cena:

  • 1 plato mediano de ñoquis con salsa de tomate.

SÁBADO:
Desayuno:


  • 1 naranja, té, tostadas de pan integral con queso descremado o mermelada de bajas calorías, Incluir una cucharada de germen de trigo

Almuerzo:

  • Milanesa o pollo con ensalada

Merienda:

  • 1 vaso de leche de soja o un café (descafeinado) con leche. Copos de cereales

Cena:

  • Pizza con salsa de tomate natural


DOMINGO:
Desayuno:


  • Repetir lo del día anterior

Almuerzo:

  • 1 plato de tallarines con salsa

Merienda:

  • 1 vaso de leche de soja, una porción de torta de ricota o de manzana

Cena:

  • 3 empanadas caseras de carne

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Puede sonar extraño pero es real. Está comprobado científicamente que las dietas restrictivas (las dietas que te prohíben comer tus alimentos favoritos) no funcionan. ¿Te imaginas dejar de comer tus alimentos favoritos por el resto de tu vida? ¡No dejes de comerlos! Mira aquí cómo puedes perder 5 Kg comiendo tus alimentos favoritos:

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