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DIETA DE LA FELICIDAD

La dieta de la felicidad apenas requiere un sacrificio y permite comer de todo siguiendo un sencillo menú semanal durante 1 mes alcanzando a perder 7 kilos.

INDICACIONES

Permite adelgazar hasta 7 kilos en un mes.
Beber dos litros de agua diarios para ir eliminando toxinas.
Realizar algún tipo de ejercicio aeróbico.

DIETA SEMANAL

DÍA 1
Desayuno:

40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

1 pieza de fruta

Comida:

Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún

Merienda:

1 yogur desnatado

Cena:

Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)

DÍA 2
Desayuno:

2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:

Zumo natural de fruta

Comida:

Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido

Merienda:

1 yogur desnatado

Cena:

Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor

DÍA 3
Desayuno:

40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:

1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria

Merienda:

1 yogur natural

Cena:

Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha

DÍA 4
Desayuno:

2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:

Zumo natural de fruta

Comida:

Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún

Merienda:

1 yogur natural

Cena:

Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha

DÍA 5
Desayuno:

40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha

Merienda:

1 yogur desnatado

Cena:

Sopa de verduras y 1 tortilla francesa

DÍA 6
Desayuno:

2 tostadas integrales con mermelada light

A media mañana:

1 zumo de frutas natural si azúcar

Comer:

Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)

Merienda:

1 yogur desnatado

Cena:

Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido

DÍA 7
Desayuno:

40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:

1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco

Merienda:

1 yogur desnatado

Cena:

Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde

TEN EN CUENTA

Al ser un menú semanal puede llegar a resultar algo monótono.
Antes de iniciar cualquier dieta consultar con el médico.

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