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DIETA NATURISTA II

Dieta ideal para personas que no son fanáticas de la carne y quieren seguir un plan alimenticio basado en los alimentos procedentes del reino vegetal.

INDICACIONES

Se puede adelgazar entre 2 y 3 kilos en una semana.ç
Beber mucha agua, como mínimo 8 vasos diarios.

DIETA

DÍA 1
Desayuno:

Fruta fresca de la estación
1 taza de manzanilla o menta sin azúcar

Comida:

Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, pepino aliñada con limón
2 huevos duros con 2 biscotes
Fruta fresca

Cena:

Sopa de fideos
1 tortilla de calabacín y cebolla
Pimientos asados o 200 gr. de acelgas hervidas con limón

DÍA 2
Desayuno:

2 piezas de fruta fresca
Manzanilla o zumo natural de naranja
1 vaso de leche descremada
1 biscote

Comida:

2 huevos pasados por agua con envidias o lechuga
100 gr. de fruta fresca

Cena:

250 gr. de judías verdes con tomate
100 gr. de alcachofas y pimientos asados
1 platito de arroz con leche con sacarina

DÍA 3
Desayuno:

2 piezas de fruta fresca
1 taza de leche descremada con 1 biscote

Comida:

150 gr.de ensalada revuelta con zumo de limón
150 gr. de paella vegetariana con biscote
50 gr. de membrillo

DÍA 4
Desayuno:

50 gr. de fruta fresca
1 naranjada o limonada

Comida:

1 plato grande de sopa de verdura
3 tomates crudos con aceite
2 piezas de fruta de la estación

Cena:

100 gr. de alcachofas salteadas
Lechugas a la crema
100 gr. de queso muy magro

DÍA 5
Desayuno:

2 piezas de fruta fresca
1 vaso de leche descremada con biscote

Comida:

100 gr. de coliflor cocida con aceite de oliva
100 gr. de patatas hervidas o en puré
2 yogures

Cena:

1 tortilla de espárragos
Ensalada de escarola con dos biscotes
100 gr. de fruta fresca

DÍA 6
Desayuno:

2 piezas de fruta fresca
1 limonada o naranjada

Comida:

Panaché de verduras cocidas y aderezadas con zumo de limón
100 gr. de revoltillo de huevo y tomate

Cena:

100 gr. de fruta fresca
Tortilla francesa de 2 huevos
100 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, pepino y tomate
100 gr. de fruta fresca

DÍA 7
Desayuno:

2 piezas de fruta fresca
1 taza de leche descremada con 2 biscotes

Comida:

100 gr. de ensalada variada
150 gr. de berenjenas al horno con tomillo, mejorana y laurel
100 gr. de fruta fresca

Cena:

200 gr. de arroz blanco a la cuba
Ensalada
100 gr. de fruta fresca

TEN EN CUENTA

Esta dieta solo pueden realizarla personas que se consideren vegetarianas.

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