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DIETA PARA SUBIR DE PESO (VEGETARIANA)

DIETA PARA SUBIR DE PESO (VEGETARIANA)
La dieta subir de peso para vegetarianos aporta 2.500 calorías aproximadamente. Si eres vegetariano y lo que deseas es aumentar tu peso, ¡esta es tu dieta!
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Te damos 6 consejos para engordar de la forma más saludable y sana:

  • 1. Relájate a la hora de comer. Mastica lentamente y sin prisa.
  • 2. Realiza 5 comidas al día.
  • 3. Puedes picotear entre las comidas pero en pequeñas cantidades. Los alimentos más recomendables son: los frutos secos, las frutas como el plátano, yogures o lácteos enteros.
  • 4. Controlar las calorías que se consumen.
  • 5. Beber abundante agua, al menos de 2 a 3 litros por día.
  • 6. Acompañar la dieta con alguna actividad física diaria.

Desayuno:

  • 1 pieza de mango con 1 taza de yogurt y 3 cucharadas de granola
  • 1 tortilla de maíz
  • 1 huevo ranchero acompañado de media taza de salsa de tomate
  • 1 taza de porotos salteados y una pieza de pan dulce

A media mañana:

  • 1 taza de helado de chocolate
  • 1barra de de granola

Comida:

  • 1 taza de crema de verduras
  • 1 taza de sopa de pasta o arroz
  • 2 tortillas
  • 1 papata al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado
  • 1 ensalada de hojas verdes con ¼ de taza de aguacate picado y 2 cucharadas de Vinagreta
  • 1 taza de flan napolitano

Merienda:

  • 1 taza de leche malteada
  • 4 galletas saladas con queso crema

Cena:

  • 2 porciones de pizza vegetariana
  • 1 pieza de plátano

  • Consulta con tu médico antes de iniciar la dieta.

El Único Ejercicio para Conseguir unos Glúteos Perfectos

Si eres como la mayoría de las personas, tu aspecto físico importa mucho. Existen muchos ejercicios para reafirmar tus glúteos. Pero muy poco de ellos funcionan realmente. Sólo un ejercicio permite conseguir que te veas realmente bien y además lo puedes hacer desde casa. Descubre cuál es este ejercicio aquí:

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