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DIETA PARA RECUPERAR KILOS
| La dieta para recuperar kilos otorga buenos beneficios y una gran efectividad debido a que lograras aumentar esos kilos que tanto deseas para sentirte mucho mejor contigo misma. |
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- Te recomendamos tomar un vaso de leche caliente con miel antes de acostarte, y si gusta, acompáñalo de unas galletas tipo María.
- A media mañana y a la merienda las cantidades no deben ser muy abundantes.
- La comida y la cena deben acompañarse siempre con un poco de pan
DESAYUNO:
- Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendras
- Tostadas con aceite y jamón o con un poco de mantequilla y mermelada
- Café o té con leche endulzado con miel o azúcar moreno
- 1 pieza de fruta
- Zumo y/o café o té endulzado con miel o azúcar moreno
- Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
- Sándwich de jamón y queso
- Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
- Frutos secos
- Pasta, legumbres con patata o arroz
- Huevos en tortilla, revueltos o carne cocida a elección
- Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
- Queso o postre a elección
- Pan
- Café o infusión
- Las mismas opciones que para la media mañana
- Sopa de verduras y patatas o crema de legumbres
- Pescado cocido al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
- Pan
- Té de manzanilla, azahar o melisa endulzada
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