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DIETA PARA GANAR PUNTOS EN LA BÁSCULA
| Esta dieta fue diseñada para ganar peso de la mejor manera: sana y equilibrada. |
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- Se recomienda hacer las 5 comidas diarias.
- En el segundo plato debe incorporarse patatas como guarnición.
- Entre horas para saciar el hambre de deben comer frutos secos o cualquier tipo de bebida.
DESAYUNO
Lunes:
Lunes:
- Café con leche y zumo de naranja y pan con margarina vegetal y mermelada vegetal y mermelada o miel.
Lunes:
- Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patata
- Carne con pimientos rojos y patatas fritas
- 1 pieza de fruta o cuajada
- Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
- Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
- 1 pieza de fruta y un yogur de fruta
- Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
- Gallo rebozado con patatas o ensalada
- 1 pieza de fruta o arroz con leche
- Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patata
- Zancarrón (carne) con pimientos rojos o salsa de tomate
- 1 pieza de fruta o flan
- Espinacas con gambas o purrusalda con patata
- Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas
- Queso de Burgos con membrillo
- Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
- Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas
- 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo
- Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa
- Redondo (carne) asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
- Macedonia de frutas y o manzana asada
- Igual que en el desayuno y un bocadillo con jamón o un yogur
Lunes:
- Ensalada variada
- Pescado rebozado o pechuga rebozada
- 1 pieza de fruta o flan
- Verdura con patatas o ensalada variada
- Tortilla de jamón
- Fruta o yogur o natillas
- Ensalada variada o sopa juliana
- 1 hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
- Fruta o queso de Burgos
- Verdura o ensalada variada
- Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas
- 1 pieza de fruta o queso de Burgos
- Sopa juliana o crema de zanahorias
- Pechuga de pollo con tomate o pimientos
- Fruta o yogur
- Champiñón al horno o verdura variada
- 1 huevo con salchichas de pavo y pimientos
- Fruta o queso de Burgos
- Puré de verduras
- Jamón york, serrano o pavo frio o pescado rebozado
- Fruta y queso
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