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DIETA PARA GANAR PUNTOS EN LA BÁSCULA

DIETA PARA GANAR PUNTOS EN LA BÁSCULA
Esta dieta fue diseñada para ganar peso de la mejor manera: sana y equilibrada.
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  • Se recomienda hacer las 5 comidas diarias.
  • En el segundo plato debe incorporarse patatas como guarnición.
  • Entre horas para saciar el hambre de deben comer frutos secos o cualquier tipo de bebida.
DESAYUNO

  • Café con leche y zumo de naranja y pan con margarina vegetal y mermelada vegetal y mermelada o miel.
COMIDA
Lunes:

  • Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patata
  • Carne con pimientos rojos y patatas fritas
  • 1 pieza de fruta o cuajada
Martes:

  • Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
  • Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
  • 1 pieza de fruta y un yogur de fruta
Miércoles:

  • Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
  • Gallo rebozado con patatas o ensalada
  • 1 pieza de fruta o arroz con leche
Jueves:

  • Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patata
  • Zancarrón (carne) con pimientos rojos o salsa de tomate
  • 1 pieza de fruta o flan
Viernes:

  • Espinacas con gambas o purrusalda con patata
  • Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas
  • Queso de Burgos con membrillo
Sábado:

  • Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
  • Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas
  • 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo
Domingo:

  • Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa
  • Redondo (carne) asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
  • Macedonia de frutas y o manzana asada
MERIENDA

  • Igual que en el desayuno y un bocadillo con jamón o un yogur
CENA
Lunes:

  • Ensalada variada
  • Pescado rebozado o pechuga rebozada
  • 1 pieza de fruta o flan
Martes:

  • Verdura con patatas o ensalada variada
  • Tortilla de jamón
  • Fruta o yogur o natillas
Miércoles:

  • Ensalada variada o sopa juliana
  • 1 hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
  • Fruta o queso de Burgos
Jueves:

  • Verdura o ensalada variada
  • Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas
  • 1 pieza de fruta o queso de Burgos
Viernes:

  • Sopa juliana o crema de zanahorias
  • Pechuga de pollo con tomate o pimientos
  • Fruta o yogur
Sábado:

  • Champiñón al horno o verdura variada
  • 1 huevo con salchichas de pavo y pimientos
  • Fruta o queso de Burgos
Domingo:

  • Puré de verduras
  • Jamón york, serrano o pavo frio o pescado rebozado
  • Fruta y queso

 

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COMENTARIOS
HOLA TENGO 15 AÑOS, MIDO 1.53 Y PESO 40 KILOS , ESTOY MUY FLACA QUE PUEDO HACE PARA SUBIR DE PESO

KIKA

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