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DIETA PARA COMBATIR EL COLESTEROL

Te presentamos varios menús para que puedas combinar tu alimentación y conseguir bajar los niveles de colesterol.

INDICACIONES

Beber dos litros de agua diarios.
Realizar ejercicio.
Evitar ingerir alimentos calóricos y con altos niveles de grasas.

DIETA

DESAYUNO Y MERIENDA:

Menú 1:

Café con leche sin azúcar y frutas

Menú 2:

Café, pan integral con queso descremado o semi y un yogur desnatado

Menú 3:

1 tomate relleno de atún, café y un yogur desnatado

Menú 4:

1 zumo de tomate, tostadas integrales con queso descremado y un café solo

ALMUERZO Menú 1:

Arroz integral con pimiento rojo, pescado cocido a la plancha y fruta

Menú 2:

Sopa de verdura, carne a la plancha, ensalada vegetal y un yogur natural

Menú 3:

Lentejas estofadas con pimiento y ajo, pescado con cebolla a la plancha o la horno y una fruta

Menú 4:

Macarrones integrales con salsa, marisco y té

Menú 5:

Coliflor al gusto y pollo a la plancha con tomate

Menú 6:

Brócoli hervido o la vapor, carne, ensalada vegetal y gelatina light

Menú 7:

Espárragos y pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada

Menú 8:

Sopa de verduras y filete de pescado con ajo y perejil

CENA

Menú 1:

Alcachofas a la plancha con ajo y perejil, pollo con zanahoria rallada y manzanas al horno

Menú 2:

Gazpacho y una tortilla de espárragos de dos claras de huevo

Menú 3:

1 pomelo, milanesa de pollo al horno y una ensalada vegetal

Menú 4:

Ensalada vegetal con atún y pescado al horno con pimiento y cebolla

Menú 5:

Sopas de verduras y pollo con puré de patatas

Menú 6:

Gazpacho o tomate relleno de atún, carne, ensalada y gelatina light

Menú 7:

Espinacas hervidas y pollo a la plancha con zanahoria rallada

Menú 8:

Espárragos, lenguado a la plancha y una manzana al horno

TEN EN CUENTA

Acudir al médico antes de comenzar la dieta.

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