• Beber dos litros de agua diarios.
• Realizar ejercicio.
• Evitar ingerir alimentos calóricos y con altos niveles de grasas.

• Café con leche sin azúcar y frutas

Menú 2:

• Café, pan integral con queso descremado o semi y un yogur desnatado

Menú 3:

• 1 tomate relleno de atún, café y un yogur desnatado

Menú 4:

• 1 zumo de tomate, tostadas integrales con queso descremado y un café solo

ALMUERZO Menú 1:

• Arroz integral con pimiento rojo, pescado cocido a la plancha y fruta

Menú 2:

• Sopa de verdura, carne a la plancha, ensalada vegetal y un yogur natural

Menú 3:

• Lentejas estofadas con pimiento y ajo, pescado con cebolla a la plancha o la horno y una fruta

Menú 4:

• Macarrones integrales con salsa, marisco y té

Menú 5:

• Coliflor al gusto y pollo a la plancha con tomate

Menú 6:

• Brócoli hervido o la vapor, carne, ensalada vegetal y gelatina light

Menú 7:

• Espárragos y pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada

Menú 8:

• Sopa de verduras y filete de pescado con ajo y perejil

CENA
Menú 1:

• Alcachofas a la plancha con ajo y perejil, pollo con zanahoria rallada y manzanas al horno

Menú 2:

• Gazpacho y una tortilla de espárragos de dos claras de huevo

Menú 3:

• 1 pomelo, milanesa de pollo al horno y una ensalada vegetal

Menú 4:

• Ensalada vegetal con atún y pescado al horno con pimiento y cebolla

Menú 5:

• Sopas de verduras y pollo con puré de patatas

Menú 6:

• Gazpacho o tomate relleno de atún, carne, ensalada y gelatina light

Menú 7:

• Espinacas hervidas y pollo a la plancha con zanahoria rallada

Menú 8:

• Espárragos, lenguado a la plancha y una manzana al horno

• Acudir al médico antes de comenzar la dieta.