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DIETA SCARSDALE

Esta dieta te permite comer todo tipo de alimentos y bajar hasta 7 kilos en dos semanas comiendo 3 veces al día.

INDICACIONES

Esta dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas.

En cada comida o entre ellas, se puede tomar café o té sin azúcar o bebida diet.

Entre horas se aconseja comer bastoncitos de apio y de zanahoria.

El desayuno es el mismo cada día: una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azúcar

DIETA

LUNES

Almuerzo:

Surtido de fiambres
Ensalada de tomate

Cena:

Pescado o marisco
1 fruta

MARTES

Almuerzo:

Ensalada mixta de frutas

Cena:

Hamburguesa
Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas

MIÉRCOLES

Almuerzo:

Atún o salmón aliñado con limón o vinagre
1 fruta de la temporada

Cena:

Cordero
Ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio

JUEVES

Almuerzo:

2 huevos hervidos y queso light

Cena:

Zapallos italianos, porotos verdes o tomates
1 rebanada de pan integral

VIERNES

Almuerzo:

Queso
Espinacas al vapor
1 rebanada de pan integral

Cena:

Pescado o marisco
Ensalada vegetal
1 rebanada de pan integral

SÁBADO

Almuerzo:

Ensalada mixta de frutas

Cena:

Pavo o pollo asado
Ensalada de tomate y lechuga
Fruta de la temporada

DOMINGO

Almuerzo:

Pollo o pavo
Ensalada de tomate, zahoria, repollo cocido, brócoli o coliflor
1 fruta de la temporada

Cena:

Carne a la parrilla
Ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollito de Bruselas

TEN EN CUENTA

Beber mucha agua (entre 1,5 y 2 litros diarios).
No sobrepasar las dos semanas de dieta.
Prohibido ingerir bebidas alcohólicas.

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