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DIETA DEL BUEN COMER

DIETA DEL BUEN COMER
Una dieta a base de alimentos sanos y ligeros para los amantes del buen comer.
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  • Con esta dieta conseguirás apaciguar un poco la sensación de hambre, tanto antes como después de las comidas.
  • Si sales a comer fuera de casa y no puedes pedir que te preparen la comida de tu dieta, bebe dos vasos de agua antes de empezar a comer. De esta manera te sentirás más lleno y comerás menos.
  • Si justo antes de irte a la cama tienes hambre, guarda el postre de la cena para ese momento.
  • Es muy importante no comenzar dietas en momentos difíciles, como es una crisis o después de una enfermedad.

LUNES
Desayuno:

  • Café o té
  • 30 gr. de pan con
  • 70 gr. de queso fresco
Comida:
  • Verduras hervidas
  • 150 gr. de pollo al horno
  • Frutas
  • Café o té
Cena:
  • Ensalada de lechuga, cebolla y tomate
  • 150 gr. de atún
  • 1 yogur
MARTES
Desayuno:
  • Café o té
  • 2 panecillos pequeños con
  • 50 gr. de jamón dulce o de york
Comida:
  • Ensalada de verduras, tomate y maíz
  • 150 gr. de pollo
  • 2 frutas
Cena:
  • Sopa de verdura o pasta
  • 1 tortilla de champiñones
  • 1 yogur
MIÉRCOLES
Desayuno:
  • 50 gr. de cereales con 1 vaso de leche
  • 1 banana o plátano con pasas
Comida:
  • Verduras al horno
  • 150 gr. de pavo
  • 1 flan
Cena:
  • Verdura fresca y manzana
  • 2 huevos duros
  • 1 rebanada de pan de cereales
  • 1 pera
JUEVES
Desayuno:
  • Café o té
  • Jugo o zumo de naranja
  • 2 tostadas con mermelada
Comida:
  • Verdura hervida con
  • 1 patata
  • 150 gr. de hígado de ternera
  • 1 mouse
Cena:
  • Crema de verdura
  • 50 gr. de arroz integral hervido
  • 70 gr. de queso
  • Fresas
VIERNES
Desayuno:

  • 50 gr. de cereales con 1 vaso de leche
  • 1 fruta
Comida:
  • Espinacas
  • 150 gr. de carne
  • 1 quesito
Cena:
  • Ensalada de coliflor y zanahoria
  • 2 huevos duros
  • 1 cuajada
SÁBADO
Desayuno:

  • Zumo de naranja
  • 2 tostadas
  • 1 yogur
Comida:
  • Alcachofas u otra verdura al horno
  • 150 gr. de cordero asado
  • 1 fruta
Cena:
  • Verduras a la brasa o hervidas
  • 2 calamares a la planta
  • Melón
DOMINGO
Desayuno:

  • Café o té
  • 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano
Comida:
  • Verduras asadas
  • 150 gr. de pollo
  • 1 manzana
Cena:
  • Puré de verduras
  • 100 gr. de almejas o mejillones al vapor
  • 1 fruta
  • Complementa la dieta andando o paseando, al menos, 30 minutos al día.
  • Bebe mucha agua y evita las bebidas alcohólicas.
  • Es importante no saltarse ninguna comida.
 

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VALORACIÓN DEL ARTÍCULO (9 votos):    

COMENTARIOS
si parece muy interesant esta dieta

roberta

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Que buena combinación, una dieta donde se puede comer de todo y de la forma más sana. Habrá que probarla!

Cebollita

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