DIETA DEL PLÁTANO

Los plátanos son una fruta tropical ideales para tomar a cualquier hora del día. Este saludable alimento es muy rico en hidratos de carbono, propiedad que le convierte en una de las mejores maneras de nutrir de energía vegetal nuestro organismo.

Es una fruta ideal para los niños como alimento de merienda ya que sacia enseguida el hambre. Otros de sus mayores aficionados son los deportistas ya que la ingestión de potasio e hidratos ayudan optimizar la práctica deportiva.

Como muchos alimentos los beneficios del plátano se manifiestan si no se abusa de él. Aunque la idea generalizada es que el plátano engorda, en realidad, su alto nivel en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo y contrarrestar el sodio para favorecer la eliminación de líquidos.

Esta sabrosa fruta ayuda a sanar o a prevenir ciertas enfermedades, algunas de ellas son:

• Anemia: Por su alto contenido en hierro.
• Presión arterial: Altísimo índice en potasio pero con bajo contenido de sal.
• Poder mental: Se ha comprobado que el alto contenido de potasio ayuda a los niños en sus estudios, haciendo que estén más atentos.
• Estreñimientos: Los plátanos son una fuente de fibra.
• Acidez estomacal: Esta fruta tiene un efecto antiácido en el organismo.
• Vómitos matinales: Ayuda a prevenir las náuseas por la mañana si ingieres un plátano entre comidas.
• Úlceras: La textura suave y lubricante del plátano es ideal para los desórdenes intestinales.
• Tabaquismo: Los plátanos también pueden ayudar a las personas que quieren dejar de fumar. Su alto contenido en vitaminas B6 y B12, potasio y magnesio ayuda al organismo a eliminar la nicotina.
  

Desayuno:

• 1 vaso grande de leche descremada o una infusión con azúcar
• 1 plátano

Almuerzo:

• 1 vaso de leche descremada o con té o café
• 1 Sopa de verduras
• 1 plátano

Cena:

• Plátanos la horno o mezclados con leche
• 1 infusión